co na redukcje

[...] oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha z tego co się wypracowało na cyklu ale to w przypadku [...]

Dzięki wielkie, dokładnie o to mi chodziło :) To jeszcze tylko zapytam co do białka w diecie.. Jeśli nie dostarczam go w takich ilościach jak potrzeba to jest 2-3 g na kg masy ciała, tylko w ilości 1,3-2g na kg masy ciała, może to spowolnić redukcję ? I czy pozwolenie sobie raz w tygodniu na trochę słodkości(tj, czekoladka, batonik, ewentualnie [...]

[...] Tutaj na pewno złapiesz troche tkanki tlusczowej-w tym wypadku to nie uniknione, ale wydaje mi się że zdrowie jest ważniejsze. Wniosek jest taki, żeby przeprowadzić mądra redukcje trzeba przede wszystkim zbadać swój organizm, prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie i dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne elementy pożywienia. Dla pewności [...]

Panowie szybkie 2 pytania. Na dniach zaczynam kilkutygodniową redukcję żeby wejść na cykl o którym była mowa wyżej. Cabaser jest odbloki są. Mam praktycznie wszystko prucz symexu którego nie udało mi się załatwić. Czy mogę to czymś zastąpić w ostateczności? Mam zaległy provi i tamox. Jeśli nie to za kilka tyg bede w Pl i postaram się załatwić co [...]

[...] do budowy no i nie musimy sie martwić o gromadzenie tkanki tłuszczowej w moim przypadku wole jeść praktycznie cąły rok t3 i budować suchą mase niż raz na rok zrobić mocna redukcje i tracąc 20kg tłuszczu i wody nie jest to jakaś moja specjalna metoda podprowadziłem ją jak większość od innych zawodników Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-03-17 [...]

Tak nie ma się czego na razie czepiać jak tam masa mięśniowa klatki będzie sensowna i raz zrobisz redukcję przemyślaną, że mięśnie będą bardziej widoczne wówczas zobaczysz ewentualne braki w umięśnieniu i można się bawić treningiem aby je niwelować. Na razie jest ok i nie ma co kombinować.

[...] procentu tkanki tluszczowej w ciele konieczna jest redukcja aby mocniej sie roziwjac. jezlei nei cwiczyles wczesniej i masz 112 kg to podejrzewam, ze na start trzeba tutajsporo fatu zgubic i wykonac dobra redukcje. tez kiedys mysialem ze jestem duzy i wygladam fajnie, az pewnego dnia zobaczylem zdjecia z plazy i pomyslalem, co to za grubasek%)

[...] spalacz bierz w kazdy dzien niezaleznie czy treningowy czy tez nie, zacznij od 2-3 kapsow i jesli wszystko bedzie ok to zwiekszaj mysle ze max. 5-6 kapsow na dzien choc wiadomo ze to sprawa indywidualna, jesli dopiero zaczynasz redukcje to zacznij na poctku bez spalacza, dolaczysz go w pozniejszym etapie redukcji dodaj jeszcze omege-3 i witaminy

[...] a górnych parti nóg narazie nie ćwicze ponieważ od zawsze były one zamasywne i ogólnie dobrze zbudowane, a nie mam zamiaru ich w żaden sposób rozbudowywać, a nawet wolałbym troszkę zmniejszyć ich objętośc- dopiero za 2, 3 miesiące jak przejdę na lekką redukcje zacznę biegać. Które konkretnie ćwiczenia i do jakiego treningu dodać brzuch ?

1. co do treningu najlepiej zapytaj kardiologa gdyż mogą być róże przyczyny nadciśnienia. 2. tak pływanie może spowodować redukcję masy tłuszczowej oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej formy trenigowej, na mięśnie wpywa na tyle na ile są używane. poza tym pozala zwiękrzyć ogólną kondycję.

[...] czyli ilosc ciepla wyprodukowana z energii, oraz hamuje apetyt. co do pobierania tluszczu tutaj kwestia zywienia i aerobow juz. Kolejna sprawa, w jaki sposób można zrobić redukcje nie tracąc siły i mięśni z pomocą reduktora? nie da rady. i tak zawsze cos poleci, nawet na dobrej misce. sile mozna ochronic dorzucajac kreatyne lub stacki przed [...]

Leciał prop, prop+turanabol, susta+tren długi, sama susta ,znowu prop,prop+tren krótki, potem doszedł jeszcze stanazol w syropie +novothyrall. Już zakończyłem redukcje, teraz schodzę ze środków i mostek kilka tygodni, focus głównie teraz na klatkę i barki, będą trenowane 2x tygodniowo, ale póki co opoczynek, przez dwa tygodnie nie trenuje, po [...]

1. Zmień mleko na 1,5-2% - mniej przetworzone 2. Dodaj tłuszczu, zwłaszcza do ostatnie posiłku 3. Lepsza by była kazeina niż WPC na noc 4. Co to za warzywa które mają 23g tłuszczu a tylko 98kcal :O? 5. Nie wliczamy warzyw do bilansu dziennego 6. W końcu chcesz robić redukcję czy czystą masę? Bo "trochę" za mało kcal żeby przytyć cokolwiek.

Zawodny - w zywieniu przecietnego człowieka nie chodzi o dietę na masę, czy redukcję, czy co tam innego, a o dostarczenie odpowiedniej ilości wszystkich niezbednych substancji odżywczych (i takich tam ), ani za duzo, ani za mało; zazwyczaj za podstawowe kryterium bierze się tryb zycia/ pracy (aktywny lub nie). jak dziewczyna jest na dietetyce, to [...]

Chodzi o to, że świadomie nie dodaje kalorii, bo przy wadze ok 80-85kg, na boisku już to nie wygląda. Wszyscy zdają się być szybsi. O koordynacji i zwrotności też można pomarzyć. To akurat wiem z własnego doświadczenia, gdyż w zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x [...]

Ok, pytam bo na te 80kg to sporo i sie balem, ze cos Ci umyka. Czyli kalrie tak czy siak musisz podbic lekko jak chcesz dalej rosnac. Testa przy tej ilosci bicia masz na 4 miechy jeszcze, nie wiem jak plany dalej. Moze byc metka do tego, moze byc nandrolon. Na razie chciałbym złapać jeszcze trochę fajnej masy, dobić do minimum 85kg po tem [...]

Ogólnie makro wyliczone przyzwoicie. Są różne diety, w niektórych nacisk jest na dużą ilość węgli, 350-400g ale nie każdy dobrze na takiej diecie chudnie. Sam redukcje robię na bardzo podobnych proporcjach makro, waga spada przyjemnie. Jedynie trzeba przy dużej ilości tłuszczu a małej mniejszej węgli dobrze ułożyć posiłki- co nie zawsze będzie [...]

Ogólnie makro wyliczone przyzwoicie. Są różne diety, w niektórych nacisk jest na dużą ilość węgli, 350-400g ale nie każdy dobrze na takiej diecie chudnie. Sam redukcje robię na bardzo podobnych proporcjach makro, waga spada przyjemnie. Jedynie trzeba przy dużej ilości tłuszczu a małej mniejszej węgli dobrze ułożyć posiłki- co nie zawsze będzie [...]

Ja robię teraz małą redukcję na białku 1,2 g, nie liczę kalorii tylko jem do syta a jedyne co zmieniłem aby redukować to trening. Zwykłe bieganie zamieniłem na interwał, który robię na czczo. Redukcja dla osób w miarę zdrowych to banał a wysokie białko to nie wiem do czego potrzebne skoro z tego się robi cukier. Przecież cukier nie pomoże spalić [...]

Bo myslalem dlugo i myslalem i doszedlem do takich wnioskow ze dobije teraz 80 naturalnie , zaczne redukcje zbije do 76 i potem jeszcze 12 tygodni redu wlacze enan 250mg e4d + ewentualnie coś na spalanie tłuszczu potem lekki( zamierzam zbic do 70 albo troszke nizej) mostek i wbije albo propa(8) albo enan 350mg e4d(12t) + meta na start, co [...]